Blähungen und Verdauungsprobleme können eine Folge eines Ungleichgewichts der Darm Mikrobiota sein. Einer der Hauptgründe: übermäßiges oder das „falsche“ Protein in deiner Ernährung. Eine Reihe von Studien haben gezeigt, dass dies zu einem Überwachsen proteinabbauender Darmbakterien führen kann, was zu einer Dysbiose des Darmmikrobioms (einem Ungleichgewicht des Mikrobiota-Ökosystems) führt, Verdauungsprobleme verursacht und sogar das Risiko…
Reizdarmsyndrom: funktionale Störung der Darm-Hirn-Achse ist häufigstes Problem der Verdauung weltweit Kommen diese Symptome jemandem bekannt vor: Chronische Verstopfung oder Durchfall, Häufiger Blähbauch, Bauchschmerzen oder einmal alles zusammen, bitte? Und das über mehrere Monate hinweg? Außerdem viele Tests beim Arzt und trotzdem keine eindeutige Diagnose einer ernsthaften organischen Darmerkrankung gefunden außer möglicherweise einer Mikrobiom Dysbiose…
So beeinflussen Hormone und Östrogen Reizdarm Symptome bei Frauen Hormonell bedingter Reizdarm ist keine Ausnahme. 40% aller Frauen mit einem Reizdarm geben in Studien an, dass sie in Abhängigkeit vom Zyklus starke Darmbeschwerden haben: Blähbauch in der Zeit der Periode, diffuse Schmerzen, Verstopfung, Durchfälle und Veränderungen der Stuhlkonsistenz. Ein geringer Östrogenspiegel im Blut korreliert deutlich…
Essstörungen, Binging, Esssucht – Ursachen für Reizdarmsyndrom? Ein Großteil der Menschen, die an einem Reizdarm leiden, haben eine Essstörung in ihrer Vorgeschichte und/oder auch als Komorbidität zusätzlich zu ihren Darmproblemen. Eine Studie ergab: bis zu 87 % sind betroffen (Perkins et al, 2005). Essstörungen wie Bulimie oder Magersucht sind den meisten bekannt. Doch der Begriff…
“Vegan“ zu essen ist in den letzten Jahren immer populärer geworden. Laut einer Veganz Ernährungsstudie leben in Deutschland 1,58 Millionen Veganer und fast 8 Millionen Vegetarierer. Die häufigsten Motivationen für Veganismus: ethisch umweltfreundlich gesund. Auch ich ernähre mich seit fast 9 Jahren vegan – oder besser gesagt vollwertig und pflanzlich basiert. Während Punkt 1 und…
Die Darmgesundheit beeinflusst unmittelbar die Psyche und das Gehirn – nervlich aber auch biochemisch. Über 40% der Betroffenen von funktionalen Verdauungsstörungen und Reizdarmsyndrom leiden an Ängsten und Depressionen – und umgekehrt. Die Folge einer gestörten Darm Hirn Kommunikation. Anxiety, psychischer Stress bis hin zu Depression sind eine der häufigsten “Nebenwirkungen” von chronischen Verdauungsstörungen und Reizdarm.…
Was sind probiotische Lebensmittel? Häufig werde ich gefragt „muss man probiotische Lebensmittel und Sauerkraut essen für einen gesunden Darm, eine gute Verdauung oder für den Darmflora Aufbau?“ Vor einiger Zeit hatte ich schon einmal eine Podcast Episode mit vielen Hintergrund-Informationen zu probiotischen Lebensmitteln aufgenommen: Was bedeutet probiotisch? Was sind probiotische Lebensmittel? Was unterscheidet Probiotika von…
Foto von Priyanka Singh auf Unsplash Eine Querschnittsstudie mit 876 Zwillingen zeigt eine erhöhte Darm Mikrobiom Vielfalt je höher der Gehalt an der kritischen Omega 3 Fettsäure DHA in der Ernährung ist – OHNE mehr Ballaststoffe zu essen. In der Studie wurden sogar zu wenig Ballaststoffe konsumiert (< 20g I Tag) Insbesondere der Gehalt an Omega 3 Fettsäure…
Der Darmaufbau geht nicht voran? 4 ungeahnte Gründe warum nicht “Ich habe einen Reizdarm, ernähre mich eigentlich schon ziemlich gesund, habe aber trotzdem ein schwaches Immunsystem und bin anfällig für jeden Infekt – wie kann ich den Darm unterstützen beim Darmaufbau und mein Immunsystem im Darm stärken? Aus meiner Erfahrung mit den vielen Menschen, mit denen…
