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Eine Querschnittsstudie mit 876 Zwillingen zeigt eine erhöhte Darm Mikrobiom Vielfalt je höher der Gehalt an der kritischen Omega 3 Fettsäure DHA in der Ernährung ist – OHNE mehr Ballaststoffe zu essen. In der Studie wurden sogar zu wenig Ballaststoffe konsumiert (< 20g I Tag)
Insbesondere der Gehalt an Omega 3 Fettsäure DHA in der Ernährung ist ein kritischer Faktor – natürlich nicht nur für die Darmgesundheit, sondern auch gegen kognitiven Verfall.
Zu wenig Ballaststoffe – trotzdem vielseitiges Darm Mikrobiom?!
Du erfährst
- wie man die Darm Mikrobiom Vielfalt bedeutend erhöht allein ausreichender Zufuhr kritischer Nährstoffe – selbst ohne mehr Ballaststoffe zu essen
- dass besonders eine ausreichende Versorgung mit der langkettigen Omega 3 Fettsäure DHA in der Ernährung die Mikrobiom Vielfalt bedeutend positiv beeinflusst – sogar wenn zu wenig Ballaststoffe konsumiert werden!
Wie man sich 100% nährstoffdeckend ernährt um innerhalb von 4-6 Wochen
- die Mikrobiota Vielfalt im Darm bedeutend zu erhöhen
- Die Darmflora wieder ins Gleichgewicht zu bringen
- Leaky Gut natürlich zu behandeln
- Reizdarm Symptome bedeutend zu lindern
- das Immunsystem zu regulieren
- Entzündungsmarker im Körper und im Darm zu senken
auch und besonders bei Unverträglichkeit oder Darmerkrankung
lernt man auch in meinem neuen wissenschaftlich basierten online Workshop Kurs “Darm Retreat – Heilen mit Ernährung”
"An einer ausgewogenen Ernährung mit ausreichend Ballaststoffen von mind. 30 g täglich kommt keiner vorbei für einen gesunden Darm"
An einer ausgewogenen Ernährung mit ausreichend Ballaststoffen von mind. 30 g täglich kommt keiner vorbei für einen gesunden Darm
- aber eine ausreichende Nährstoff Versorgung an kritischen Nährstoffen ist genauso wichtig wie die Höhe des Ballaststoffgehalts in der Ernährung
- in dieser Studie zeigt sich, dass besonders eine ausreichende Versorgung mit der langkettigen Omega 3 Fettsäure DHA aus der Ernährung die Mikrobiom Vielfalt bedeutend beeinflusst – unabhängig vom Ballaststoffgehalt
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Alles Gute und herzliche Grüße,
Dr. Sarah Schwitalla
PhD in molekularer Medizin und Biochemie 10 Jahre biomedizinische Krebs-Forschung und Pharmaindustrie Erfahrung TU München, Harvard Medical School, University of Cambridge.
Referenzen
C M, J Z, T P, et al. Omega-3 fatty acids correlate with gut microbiome diversity and production of N-carbamylglutamate in middle aged and elderly women. Sci Rep. 2017;7(1):11079. doi:10.1038/S41598-017-10382-2
