DARM RETREAT
Heilen mit Ernährung: zum gesunden Darm und starken Immunsystem mit 100% Nährstoff-Power
wissenschaftlich basiert
Die richtige Ernährungsstrategie für endlose Energie und gesunde Verdauung
extra alltagsfreundlich
5 h online Workshop-Kurs
im eigenen Tempo lernen
Darm
RETREAT
Heilen mit Ernährung
Kennst du das?
- Infektanfällig, kraftlos, müde aber keine richtige Verbesserung, obwohl du schon gesund isst?
- Unverträglichkeiten vieler Lebensmittel und du weißt nicht wie du dich trotzdem gesund ernähren kannst?
- Unregelmäßige Verdauung aber du weißt nicht wie du dies steuern und verbessern kannst?
- Angst vor Nährstoffmangel, weil du nicht weißt wie du dich im stressigen Alltag gesund ernähren sollst oder aus Angst vor Symptomen extra vorsichtig isst
- Keine Zeit: du schaffst es nicht jeden Tag zu kochen und hast Schwierigkeiten dich im Alltag mit allen Nährstoffen zu versorgen?
- Außer Haus essen ist Stress: Blähbauch, Herzrasen oder Völlegefühl wenn du unterwegs auf Reisen, bei Geschäftsessen oder in Gesellschaft isst?
Online Ernährungs-Workshop Kurs
Darm
RETREAT
Heilen mit Ernährung
online Workshop Kurs mit Dr. Sarah Schwitalla
- 5 Stunden Videomaterial
- Aufzeichnung des Live Events vom 17. Juni 2023
- 50 Seiten Kursmaterial zum Download
- mit Kochbuch, Ernährungsplan
- in eigenem Tempo und selbstständig lernen: 3 Monate lang Kurszugang
- wissenschaftlich basiert
Du lernst in 5 Stunden eine antientzündliche, sofort umsetzbare Ernährungsstrategie für leckere, unkomplizierte und nährstoffdeckende Ernährung im Alltag zum Darmaufbau und Stärkung des Immunsystems:
Wissenschaftlich basiert ernähren:
- Erstelle auf deine Bedürfnisse und Verträglichkeit angepasst deinen persönlichen Ernährungsplan – 100% Nährstoff deckend –
- lerne die Wissenschaft dahinter wie man in 6 Wochen die Darmschleimhaut regeneriert, Reizdarmsymptome um 50% lindert, chronische Entzündungen bedeutend senkt und das Immunsystem verbessert
- alles über die Auswahl der richtigen Lebensmittel, kritische Nährstoffe und wie man sie täglich spielend deckt
Hallo, ich bin
DR. SARAH SCHWITALLA
Hallo, ich bin Dr. Sarah Schwitalla
Ich begleite dich wissenschaftlich basiert auf dem Weg zum gesunden Darm.
Nach meiner langjährigen Karriere als Krebs- und Stammzellforscherin möchte ich das Wissen aus der Forschung noch viel mehr Menschen und Betroffenen unmittelbar und vor allem umsetzbar zu Gute kommen zu lassen.
Ich bin Autorin von Büchern, schreibe Artikel über Mikrobiomforschung und Heilung und veröffentliche wissenschaftliche Fachartikeln in international renommierten Journalen.
Nachdem ich eigene Erfahrung mit Reizdarm gesammelt habe und mittlerweile symptomfrei lebe, kann ich zu 100% mit all meinen Klienten mitfühlen und teile zusätzlich zu meiner wissenschaftlichen Expertise auch gern meine persönlichen Strategien.
INHALTE
DAS ERWARTET DICH
Die Wissenschaft von Darmaufbau und Heilung mit Ernährung
Modul 1
Inhalte
- Die 2 Voraussetzungen für 100% Nährstoff-Aufnahme, gute Verdauung und beschleunigte Heilung des Darms
- Einblick in die molekularen Prozesse bei Unverträglichkeit, Leaky Gut, Reizdarm und Entzündung im Darm und im Körper
- Einblicke in die Evidenz von antientzündlicher nährstoffoptimierter Ernährung für Darmflora Aufbau, Immunsystem regulieren, Darmschleimhaut Regeneration bei Leaky Gut und Entzündungen, Verdauung regulieren, Blähbauch und Reizdarm lindern
- Die optimale Ernährungsstrategie für den Darmaufbau
- Maximierung der Aufnahme von Nährstoffen mit der Ernährung
- alle Lebensmittel mit dem höchsten Nährwert und regenerativem Potential kennenlernen
- Hintergrund und Überblick über kritische Nährstoffe und wie man sie in der Ernährung deckt – auch bei Mangel
- Nahrungsergänzungsmittel-Empfehlungen auf 1 Blick
Nährstoffoptimierte Ernährung umsetzen lernen
Modul 2
personalisierten Ernährungs-Plan erstellen
- Schritt für Schritt deinen personalisierten Ernährungsplan auch bei Unverträglichkeit und Darmerkrankung in 5 Minuten erstellen
- eine Methode wie du immer die gesündesten und nährstoffreichsten Lebensmittel auswählst mit 1 Blick
- Nährstoffe decken ganz unkompliziert ohne zu rechnen immer im Blick haben
- wie man wissenschaftlich basiert ganz einfach eine ideale, gesunde Mahlzeit erstellt, die für deine gesundheitlichen Bedürfnisse geeignet ist
Nährstoffoptimierung für beschleunigte Heilung der Darmschleimhaut, Stärkung des Immunsystems und Reduktion von Entzündungen
- ein System wie man alle Kritischen Nährstoffe spielend täglich decken kann
- 5 Schritte wie du dich maximal mit Nährstoffen in jeder Mahlzeit versorgst
- eine Methode um um + 146% beschleunigte Zellregeneration zu erreichen
- 3 Strategien um den Nährstoffgehalt in Lebensmitteln bis zu 60x zu erhöhen
- 5 Strategien um den Nährstoffaufnahme in den Körper zu maximieren bis 50x
Verträglichkeit erhöhen und essen ohne Symptome
- 12 Strategien um die Verträglichkeit von Lebensmitteln zu maximieren bei:
- Fruktose Intoleranz
- FODMAP Ernährung Durchführung
- Histamin
- Ernährung bei Unverträglichkeiten planen
Gesund Ernähren auch im stressigen Alltag
- 10 Strategien um + 3h pro Woche für Mahlzeiten Vorbereitung zu sparen
- Sarahs Bowl Prinzip für eine nährstoffdeckende Mahlzeit in 5 Minuten
- 7 “Fast Food” Tricks für Essen unterwegs und außer Haus ohne Symptome
Darmsprechstunde: Antworten bekommen
Modul 3
Diagnostik
- Igg-Antikörpertest auf Allergien vom verzögerten Typ: sinnvoll?
- Ist eine Analyse des Mikrobioms hilfreich?
Lebensmittel & Entzündungen im Körper
- Sind Erdnussbutter/-mus/Mandelmus entzündungsfördernd. Wieviel ist denn da unbedenklich?
- Wie sieht es mit einem alkoholfreien Hefeweizen aus bzgl Gluten, Weizen und der Gesundheit?
Ernährung und Nährstoffe
- Was machen wenn man es nicht schafft die Mengen an Gemüse zu essen, um sich nährstoffdeckend zu ernähren? z.B bei eingeschränkter Verdauungsleistung.
- Wie viel Omega3 (DHA/EPA) zum Auffüllen bei einem Mangel?
- Wie kann ich gesund abnehmen und meine Nährstoffe decken? Kohlenhydrate reduzieren, Intervallfasten
- Ist Selenbedarf bei Hashimoto erhöht?
- Erhöhter Bedarf an Protein/ Aminosäuren bei Hashimoto?
- Portionsgrößen sind zu groß für mich, verringerte Verdaungsleistung, dadurch zu wenige Aufnahme von Nährstoffen, Kalorien. Wie kann ich das lösen?
- Sind „Cheat Days“ ok oder Zerstöre ich dann die Arbeit?
- Hilft die Regeneration des Mikrobioms auch beim Reduzieren des Körpergewichts?
- ich faste Teilzeit und schaffe die Menge an empfohlenen Lebensmitteln nicht – is das ein problem für den Darm und die Nährstoffversorgung des Körpers?
- Gibt es Studien zum Nährstoffbedarf im Alter
- Was tun wenn Haare und Nägel dünn und brüchig sind
- Gibt es Empfehlungen zur Nährstoff Versorgung und Abdeckung speziell bei chronisch entzündliche Darmerkrankungen?
- Wie kann sich ein Krebskranker gesund ernähren – nach OP und Chemotherapie
Lebensmittel Zubereitung
- macht es einen Unterschied für die Ballaststoff zufuhr und den Nährwert ob ich die Lebensmittel püriere, mahle, koche oder im Smoothie Mixer verarbeite?
- Sollte Hirse eingeweicht werden vor dem Kochen?
- Bei Hülsenfrüchten soll man ja das Einweichwasser wegkippen. Wie ist es bei Getreide?
- Wie gesund sind fermentierte Getränke (Kombucha, Wasserkefir). Kaufen oder selbst herstellen?
- Da ich einen Singlehaushalt führe, koche ich immer im Überschuss und esse 2 bis 3-mal dasselbe Gericht. Ist das kritisch wenn ich doch auf Vielfalt achten sollte?
Verdauung
- Was kann ich noch tun, um einen festeren Stuhl zu bekommen?
BONUS
Begleitmaterial
Nährstoffreich den Tag starten
- 12 Seiten Willkommenspaket mit Anleitungen zur Vorbereitung für den Workshop Kurs
- 29 Seiten Workbook mit allen wichtigen Lebensmittel- und Nährstofflisten, Nahrungsergänzungsmittel Empfehlungen,
- Schritt für Schritt Anleitung zur Erstellung des personalisierten Ernährungsplans mit
- Nährstoffdeckender Ernährungsplan für 1 Tag: 100% pflanzlich, vollwertig, ohne Gluten, ohne Zucker, ohne Allergene (Alternativen angegeben), FODMAP arm
- Beispiel Ernährungsplan (1 Tag) einer Teilnehmerin
- Kochbuch mit 10 Rezepten und Hinweisen zum Süßen und Abwandeln von Gerichten
- 15 Minuten Darm Meditation “beschleunigte Zell-Regeneration und Heilung” als mp3 Download
- 1,5 Stunden Darmsprechstunde Video Aufzeichnung mit Dr. Sarah Schwitalla: Antworten auf alle Fragen
Wenn die Ernährung falsch ist, helfen keine Medikamente. Wenn die Nahrung richtig ist, braucht der Mensch keine Medizin (indisches Sprichwort)
Empfehlung von anderen:
ich wollte einfach mal Danke sagen für alles, was du tust. Für mich als CU-Patientin ist es ein Segen und bis jetzt schon so eine riesige Hilfe!!
Patientin
Mittlerweile geht es mir viel besser! Ich vertrage wieder fast alle Lebensmittel, meine Verdauung hat sich reguliert und auch mein Hautbild hat sich erheblich verbessert….Ich kann die Arbeit mit Sarah nur empfehlen und bin sehr dankbar sie gefunden zu haben!
Reizdarm Patientin
Sie haben fachlich, menschlich und auch didaktisch zu 100% überzeugt, herzlichen Dank für alles! 😊
Schweizer Versicherung
Mit deiner Hilfe bin ich seit 5 Jahren symptomfrei mit meinem Morbus Crohn. Ich nehme seitdem die Medikamente auch nicht mehr.
Morbus Crohn Patient
„Liebe Sarah, ich möchte mich bei Dir bedanken. Vielen herzlichen Dank für deine Inputs, Erklärungen...einfach ALLES! Du kannst Dir nicht vorstellen, wie wertvoll deine Arbeit ist. Mit der Diagnose Colitis und einer Unverträglichkeit gegenüber Mesalazin fühle ich mich von den Ärzten alleine gelassen…. Deine Arbeit liefert mir andere Ansätze, Möglichkeiten und nimmt mir die Angst. Und dafür bin ich Dir so dankbar. Vielen, vielen Dank. Bitte höre nicht auf damit. Das wollte ich mal loswerden.
Kurs Teilnehmerin Mind Body Academy
Besonders empfohlen für
Nicht geeignet für
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ODER
1. E-Mail Adresse
eintragen
2. Bestätigungsemail
mit Infos erhalten
3. Willkommens-Email
mit Kurs Starter Infos innerhalb 12h
Fragen & Antworten
Gibt es in dem Kurs auch die Möglichkeit Fragen in einer Darmsprechstunde zu stellen?
Leider nein. Beachte, dass dies eine Aufzeichnung aus einem Live Event ist, welches nun aufbereitet wurde zu einem Workshop Kurs, um die Inhalte selbstständig, aber unbegleitet, im eigenen Tempo lernen zu können. Der Kurs enthält auch die Aufzeichnung der Live Darmsprechstunde. Leider ist im Workshop Kurs daher keine Darmsprechstunde oder Beratung mit mir enthalten.
Du kannst jedoch gern separat eine 1:1 Beratungsstunde buchen.
Sollten technische Fragen bestehen oder du etwas Wesentliches im Material nicht verstehst, so dass du gehindert bist die Inhalte auch umzusetzen sende mir gern eine Email an hallo@drschwitalla.com
Ich habe gerade nicht soviel Geld, kann ich einen Rabatt bekommen?
Leider nein. Aber das Angebot bleibt bestehen und steht auch zu einem späteren Zeitpunkt noch zur Verfügung.
Ich habe Unverträglichkeiten oder eine Darmerkrankung - ist der Kurs etwas für mich?
Im Kurs erfährst du ein System, wie du dir selbstständig deinen individuellen Ernährungsplan erstellst und all das integrierst, was du vertragen kannst und magst – und dabei deinen Nährstoffbedarf trotzdem decken kannst. Also: ja!
Beachte: der Darm Retreat Workshop Kurs ersetzt kein Coaching und Schritt für Schritt Begleitung oder einen Schritt für Schritt Kurs über einen längeren Zeitraum. Hierfür empfehle ich in meine anderen Kurse zu kommen.
Der Menüplan des Tages und auch die 10 Rezepte im Kochbuch sind sorgfältig ausgewählt um verträglich zu sein für alle Befindlichkeiten. Alle Gerichte bieten Alternativen für eine Anpassung nach deinem Geschmack.
Die Rezepte sind ohne Allergene, FODMAP arm, ohne Zucker, ohne Gluten, ohne Zusatzstoffe, vollwertig, 100% pflanzlich basiert. Und lecker!
Im Workbook und im Seminar lernst du auch die besten Empfehlungen um die Verträglichkeit von Lebensmitteln zu maximieren.
Frage zum Programm ist nicht dabei?
Schreibe mir gerne eine Nachricht