„Was ist die beste Ernährung für eine gesunde Darmflora?“

Teil 1: vegan & vegetarisch

Wie wirkt sich Ernährung auf die Darmflora aus? Welche Nahrungsmittel begünstigen welche Darmbakterien? Welche Ernährung ist die beste für eine gute Verdauung und wie baue ich mit der richtigen Ernährung meine Darmflora auf?

 

Die Ernährung hat den größten Einfluss auf die Zusammensetzung des Mikrobioms und die Gesundheit unseres Darms.
Im Teil 1 der Videoserie behandle ich den Effekt von veganer & vegetarischer Ernährung auf das Mikrobiom, speziell auf die Darmflora, im Vergleich zu einer fleischhaltigen, omnivoren Ernährung („Allesesser“). Die aktuellen Studien bestätigen, dass eine pflanzlich basierte Ernährung die Darmflorazusammensetzung sehr positiv beeinflusst und die Vermehrung von genau für uns richtigen Darmbakterien fördert. Aber die beste Darmflora nutzt nichts wenn wir am Ende nicht gesund sind. Die eigentliche Frage ist:
Sind Veganer und Vegetarier gesünder und leben sie mit einer gesunden Darmflora länger? Auch das erfährst du hier in dieser Videoserie.

In weiteren Videos dieser Reihe „Was ist die beste Ernährung für die Darmflora?“ erfährst du alles zu:
Teil 2: Paleo & low carb
Teil 3: Mediterrane Ernährung
Teil 4: Keto

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Referenzen

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